Dieta Moderada Publicada en : 2009-05-19 en la categoria: Dietas para Adelgazar

Con este régimen olvidate de hacer sacrificios para adelgazar. Incorporando dos manzanas por día a tu dieta podrás no sólo recuperar la figura sino también hacerle un bien a tu salud. La manzana es una fruta con gran cantidad de virtudes para prevenir enfermedades y mejorar nuestra piel, ya que aumenta su hidratación. Si la consumes frecuentemente podrás disminuir los niveles de colesterol, de presión arterial y evitar la adherencia de placas en las paredes arteriales. Sin importar la variedad, prefiere las manzanas libres de magulladuras o zonas blandas, que posean un color intenso y un aroma profundo. Lunes: Desayuno • Infusión con media taza de leche descremada • 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado Colación • 1 porción de compota de manzana o 1 manzana asada Almuerzo • 1/4 de pollo pequeño al horno con verduras al vapor • Gelatina dietética sabor frambuesa con manzana y durazno (melocotón) cortado en trozos Colación • 1 yogur descremado Merienda • Infusión con 1/2 taza de leche descremada • 3 galletas integrales con queso para untar descremado Cena • Ensalada de apio y espinaca • 1 patata pequeña al horno • Puré de manzana con canela y crema dietética (queso untable descremado y edulcorante) Martes: Desayuno • Infusión con media taza de leche descremada • 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado Colación • 1 porción de ensalada de manzana, frutillas y naranjas Almuerzo • Tortilla de espárragos (con 1 solo huevo) con ensalada de zanahoria rallada y manzana rallada • 1 yogur descremado Colación • 1 porción de melón (meloncillo) Merienda • Infusión con 1/2 taza de leche descremada • 3 galletas integrales con queso para untar descremado Cena • Ensalada de tomate, queso fresco descremado (2 lonchas) y albahaca • Soufflé de verduras • 1 manzana asada. Miércoles: Desayuno • Infusión con media taza de leche descremada • 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado Colación • 1 manzana Almuerzo • Filete de merluza • Ensalada de repollo colorado (col morada) cocido con manzana • 1 helado dietético Colación • 1 vaso de leche descremada Merienda • Infusión con 1/2 taza de leche descremada • 3 galletas integrales con queso para untar descremado Cena • 2 mitades de berenjenas asadas • 3 cucharadas de arroz blanco hervido condimentado con sal y hierbas frescas • Gelatina dietética con manzana Jueves: Desayuno • Infusión con media taza de leche descremada • 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado Colación • 1 gelatina con trozos de manzana y naranja Almuerzo • 1 trozo pequeño de carne de vaca sin grasa a la plancha • Ensalada de apio y manzana rallada • Ensalada de frutas con manzana Colación • 1 vaso de licuado de frutas (manzana, pera, naranja, meloncillo) Merienda • Infusión con 1/2 taza de leche descremada • 3 galletas integrales con queso para untar descremado Cena • Ensalada de zanahoria rallada y champiñones • 1 plato tipo postre de pastas con salsa de tomates naturales • 1 manzana Viernes: Desayuno • Infusión con media taza de leche descremada • 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado Colación • 1 yogur descremado Almuerzo • Tortilla de espinacas • Ensalada mixta • Puré de manzanas con crema dietética y canela. Colación • 1 naranja Merienda • Infusión con 1/2 taza de leche descremada • 3 galletas integrales con queso para untar descremado Cena • Ensalada de atún, lechuga, tomate, manzana y zanahoria rallada con 1 cucharada sopera de mayonesa dietética • Compota de manzana y durazno (melocotón) Sábado: Desayuno • Infusión con media taza de leche descremada • 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado Colación • 1 durazno (melocotón) Almuerzo • 1 porción de tarta ligth (sin tapa) de espinaca • Ensalada de zanahoria rallada y manzana • Ensalada de frutas Colación • 1 manzana asada Merienda • Infusión con 1/2 taza de leche descremada • 3 galletas integrales con queso para untar descremado Cena • Brochette de pollo con pimiento y cebolla • Ensalada de tomate y zanahoria rallada • 1 manzana u otra fruta a elección Domingo: Desayuno • Infusión con media taza de leche descremada • 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado Colación • Compota de manzana y durazno (melocotón) Almuerzo • 1 trozo pequeño de carne de vaca a la plancha con brócolis al vapor • Gelatina con queso blanco descremado Colación • Ensalada de frutas Merienda • Infusión con 1/2 taza de leche descremada • 3 galletas integrales con queso para untar descremado Cena • Verduras al vapor con guarnición de arroz arroz blanco hervido (2 cucharadas) • Ensalada de frutas

Comentarios(1)

wJspirxtudhC escribió: I'm not easily imrpessed. . . but that's impressing me! :) Fecha: 2011-07-12 14:01:18

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