La actividad aeróbica, como es la carrera, es fundamental para mantener la salud del corazón. Pero también nos favorece con múltiples beneficios:
Controla el peso corporal y es el único factor estadísticamente asociado al mantenimiento de un peso ideal logrado. Incrementa el nivel de endorfinas, las "hormonas del bienestar".
Produce buenos cambios en el corazón:
El ejercicio aeróbico incrementa su eficiencia, mejorando la capacidad contráctil como bomba impulsora de la sangre.
Retrasa el proceso de envejecimiento: Es eficaz para la pérdida de grasas del cuerpo evitando el sobrepeso y la obesidad.
Protege las arterias coronarias porque reduce la frecuencia cardíaca basal.
Eleva el colesterol "bueno" o HDL. Esta constituye la modificación más importante lograda por el ejercicio aeróbico en el perfil lípídíco.
Previene la diabetes del adulto: Mejora la forma en la que nuestro cuerpo utiliza el azúcar y la insulina, de esta manera previene esa enfermedad.
Reduce el estrés y la ansiedad. Aumenta la auto estima y la confianza.
Ayuda a dejar el cigarrillo: se ha comprobado una relación positiva entre el ejercicio físico y el cese del hábito de fumar.
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