Más zinc y hierro en tu dieta habitual... Hoy te presentamos esta nota en donde podrás saber porque es necesario incluir estos minerales en tu dieta diaria.

A continuación, Más zinc y hierro en tu dieta habitual:

Este mineral forma parte del crecimiento celular e incide en el metabolismo hidrolipídico de la piel y en la regulación de su grasa, así como en múltiples reacciones de antioxidación.

Nuestro organismo necesita entre 10 y 15 miligramos de zinc al día para evitar alteraciones cutáneas y los alimentos más ricos en este mineral son el marisco, la carne roja y verduras como las judías, las setas o el perejil.

Asegurar el aporte de hierro:

La anemia ferropénica es una de las carencias nutritivas más habituales en los países desarrollados y se manifiesta por una piel muy pálida, sin vida y, en muchos casos, por una caída del cabello.

Para evitarlo es importante que la dieta aporte las dosis suficientes de hierro, situada entre los 2 y los 8 miligramos al día, teniendo en cuenta que la carne, los huevos y el marisco son, alimentos ricos en este mineral.