Los alimentos que debes incluir en tu dieta... Para prevenir el estreñimiento, siguiendo estos consejos podrás evitar esta situación.

A continiación, Los alimentos que debes incluir en tu dieta:

El estreñimiento provoca retención de líquidos y la reabsorción de ciertas toxinas, lo que se refleja en el estado general de la piel.

Dos raciones de fruta, dos de verdura y consumir cereales integrales garantiza las necesidades diarias de fibra en el organismo (de 20 a 24 gramos).

Aunque para facilitar el tránsito intestinal es importante beber una dosis suficiente de agua y realizar alguna actividad física regularmente.