Conoce para que es ideal andar en bicicleta... Es ideal para quemar calorías en poco tiempo y tonificar el tren inferior: endureces y moldeas piernas y trasero.

Además, es el deporte perfecto si tienes problemas de rodilla o demás articulaciones, el sillín carga con tu peso.

Calorías perdidas: Entre 500 y 800 calorías en función de la intensidad a la que lo practiques. Hay quien asegura haber perdido tres kilos en tan sólo dos semanas.

Equipo básico: Unas mallas ajustadas para que no se te enganche el pantalón con el
sillín o los pedales; un top; zapatillas ligeras -las hay de spinning-; una toalla pequeña y una botellita de agua para reponer líquido -se suda desde el primer minuto-.

¿Cuántas clases? Practica dos o tres sesiones por semana y alterna con alguna clase de estiramientos y una tabla de musculación para brazos y espalda.

Duración: Las sesiones suelen durar unos 45 minutos. Siempre se empieza con un calentamiento suave de brazos y piernas.