Naranja Vitamina C en tu Dieta... Descubre las frutas y hortalizas más ricas en esta vitamina y por eso es tan sana.

A continuación, Naranja Vitamina C en tu Dieta:

Cuando las encías sangran y se inflaman con facilidad, se forman hematomas y roturas capilares al mínimo golpe, duelen las articulaciones, nos sentimos cansados... es posible que estemos bajos de vitamina C.

Sus necesidades diarias (50-60 mg) se cubren tomando una ensalada variada y dos frutas ricas en esta vitamina.   

Pero, por ser sensible al calor y oxidación, lo mejor es ingerir los alimentos que la contienen crudos o poco cocinados.

Es esencial por estimular y fortalecer las defensas; ayudar en la formación de colágeno y desarrollo de dientes y encías; favorecer la absorción del hierro; y por su poder antioxidante.

Naranja: Contenido en vitamina C. Consumir una naranja ya cubre las necesidades diarias de vitamina C. Por eso, asegurar su aporte es sencillo si se empieza el día con un zumo de naranja natural recién exprimido.

Otros beneficios. En general, todas las frutas poseen propiedades anticancerígenas.

Sin embargo, los cítricos, como la naranja, destacan por contener una equilibrada combinación de sustancias anticancerígenas (vitamina C, flavonoides, limonoides y pectina) que se potencian entre sí consiguiendo un marcado efecto protector.