Tres lácteos por día te ayudarán a mantenerte delgada... Lo cierto es que producen sensación de saciedad por su contenido en proteínas.

A continuación, Tres lácteos por día te ayudarán a mantenerte delgada:

• Por otra parte, al aumentar la ingesta de calcio, podría reducirse el nivel de una sustancia proteica (enzima) que interviene en la localización de la grasa en la parte central del cuerpo y, por ello, las personas que consumen un número mayor de porciones bajan más de peso.

• Parece ser que los lácteos contribuyen a una disminución de hasta un 20% del peso corporal cuando se los ingiere a diario en las cantidades sugeridas.

• Si el objetivo es prevenir o tratar el sobrepeso y las enfermedades cardiovasculares, conviene optar por las versiones bajas en grasas. En el caso de los quesos, preferir los bajos en sodio o sin sal agregada.

• Todas las versiones enteras son "engordantes" por su contenido de grasas, en especial los quesos duros.