Pautas dietéticas para no comer de noche... Para intentar evitar comer durante la noche es fundamental seguir unos buenos hábitos dietéticos.

A continuación, Pautas dietéticas para no comer de noche:

No saltarse comidas y, sobre todo; huir de dietas restrictivas que no hacen más que aumentar las ganas de asaltar la nevera.

Desayuno
El desayuno es importantísimo para obtener energía suficiente para afrontar la mañana. Debe aportar el 25% de las calorías de tu dieta e incluir al menos un lácteo, fruta y cereales.

Reparte
Come cada tres horas. Piensa que si al cabo del día ingieres un kilo de alimentos, es mejor hacerlo en cinco tomas de 200 g que en dos de medio kilo. Comes lo mismo, pero no lo digieres ni lo metabolizas igual.

Cena
Procura hacer una cena ligera, pero equilibrada. Debe aportar más o menos el 15% de las calorías del día, pero no te acuestes con sensación de «hambre». Toma una infusión caliente después de cenar, te ayudará a relajarte y a conciliar mejor el sueño.