Déjate tentar por el chocolate en su justa medida... Del chocolate podemos decir que es antioxidante, cardioprotector, remineralizante, tonificante... en fin, realmente delicioso.

A continuación, Déjate tentar por el chocolate en su justa medida:

Su color, su olor, su textura y cómo se deshace en la boca le confieren un poder irresistible y al que, de vez en cuando, podernos sucumbir.

Sí, porque a pesar de ser altamente calórico (500 kcal/100 g de chocolate negro), no es un simple dulce, sino que encierra multitud de propieda ... + LEER MAS

Adelgaza con salud comiendo mas y mejor.... Por el mismo valor calórico que aporta una comida rápida puedes tomar más cantidad de alimentos sanos perdiendo peso y manteniendote saludable.

A continuación , Adelgaza con salud comiendo mas y mejor:

Saciante. El aporte de carbohidratos y fibra de la ensalada, el zumo y el pan de la propia hamburguesa garantiza la lenta absorción de los nutrientes, prolongando la sensación de saciedad durante más tiempo.

Una hamburguesa de ternera completa (con huevo y queso) 475 kcal

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Sugerencias para alimentarte saludablemente... Hoy te presentamos este artículo en donde podrás optar por la mejor alimentación para mantenerte delgada y saludable.

A continuación, Sugerencias para alimentarte saludablemente:

Hecho en casa

Nada es tan saludable como la comida casera, pues es la forma de controlar que los ingredientes utilizados son de calidad. Mientras que una magdalena industrial puede contener grasas hidrogenadas, un bizcocho casero lleva aceite de oliva.

Optar por las versiones «0%»

Embutid ... + LEER MAS

El equipo ideal para comenzar a correr... Si estás pendando en salir a correr, primero es necesario leer esta nota, te ayudaremos a salir con el mejor equipo.

A cotinuación,El equipo ideal para comenzar a correr:

• Buenas zapatillas: deben tener adecuada amortiguación y estabilidad.

• Medias de corredor: que sean gruesitas y acolchadas. Siempre hay que ponérselas para evitar las ampollas.

• Calzas: cortas o largas, de acuerdo al clima y la comodidad de cada uno.

• Corpino deportivo: permite minimizar el ... + LEER MAS

La clave para estar delgada es hacer dieta y ejercicio ... Es importante un aumento de la actividad física durante la dieta.

A continuación, La clave para estar delgada es hacer dieta y ejercicio:

Son recomendables los ejercicios o deportes que mantienen un nivel constante como el ciclismo, la natación o el jogging.

La intensidad debe ser suave al principio e incrementarse a medida que aumenta el entrenamiento. Lo ideal es realizarlo durante 45 minutos, 4 o 5 veces por semana.

Si el efecto de la actividad ffsica es el esperado, progresivam ... + LEER MAS

Sugerencias para cuidarte en estas Fiestas... Sin lugar a dudas es la ocación en donde nos cuesta mantener la línea, así que hoy, te presentamos esta nota para ayudarte a salir del paso siguiendo estas sugerencias.

A continuación, Sugerencias para cuidarte en estas Fiestas:

Controlar los aperitivos: En muchas comidas y cenas colectivas el valor energético del aperitivo es muy superior al del resto del menú.

Recuerda que las pastas saladas, croquetas, rebozados, etc. engordan más y son menos nutritivos que un buen plato de ... + LEER MAS

El pomelo tiene propiedades para adelgazar ¿sí o no?... Dicen que tomar cada día el zumo de pomelo en ayunas, adelgaza,aquí te contamos la verdad de esta falsa afirmación.

A cotinuación, El pomelo tiene propiedades para adelgazar ¿sí o no?:

Durante mucho tiempo se han atribuido al pomelo propiedades como la de quemar o disolver grasas, que son del todo falsas.

Lo único cierto es que estamos ante una fruta muy útil en dietas adelgazantes porque tiene pocas calorías (30 Kcal por 100 gr), mucha ... + LEER MAS

Actívate y Quema Grasa Moviendote en esta Navidad... Solo tienes que elgir la disciplina que mejor te guste y necesites para estar delgada para estas Fiestas Navideñas.

A continuación, Actívate y Quema Grasa Moviendote en esta Navidad:

Diviértete y gana salud bailando

Ritmos latinos, danza del vientre... No importa la modalidad escogida, con el baile ganas en coordinación, tonificas la piel y aumentas el drenaje de líquidos y toxinas. También liberas estrés y es una gran ayuda para superar la timidez.
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Pautas dietéticas para no comer de noche... Para intentar evitar comer durante la noche es fundamental seguir unos buenos hábitos dietéticos.

A continuación, Pautas dietéticas para no comer de noche:

No saltarse comidas y, sobre todo; huir de dietas restrictivas que no hacen más que aumentar las ganas de asaltar la nevera.

Desayuno
El desayuno es importantísimo para obtener energía suficiente para afrontar la mañana. Debe aportar el 25% de las calorías de tu dieta e incluir al menos un l&aacut ... + LEER MAS

Los mejores consejos para mantener tu línea esta Navidad... Si quieres mantener tu peso, en estas Fiestas Navideñas sigue estos consejos.

A continuación, Los mejores consejos para mantener tu línea esta Navidad:

Cuidar la cena: Muchos casos de sobrepeso se solucionarían siendo cautas a la hora de cenar ya que, en general, cenamos tardey mal. Aunque tengas un peso correcto, procura que la cena sea ligera, a base de vegetales y pescado o carnes blancas.

Aprender a comer: El objetivo de una dieta adecuada es «aprender» ... + LEER MAS

Bizcocho integral de zanahoria... Sano, rico y muy nutritivo para delaitarse a la hora de la merienda.

Ingredientes:

• 120 g de zanahoria rallada
• 2 huevos
• 100 g de harina integral
• 50 g de copos de avena triturada
• 1 sobre de levadura en polvo
• una cucharadita de canela
• 4 cucharadas de edulcorante
• margarina para untar el molde
• 100 mi de aceite de girasol
• una pizca de sal

Preparación:

Mezclar bien los ingredientes hasta formar una crema: las ... + LEER MAS

Surtido de frutas con yogur y muesli... Realmente una delicia esta receta que hoy te presentamos aqui.

Ingredientes:

• 2 kiwis
• 2 peras
• 1 naranja
• un puñado de uvas
• 4 yogures naturales desnatados
• 80 g de muesli
• ralladura de coco

Preparación:

Pelar los kiwis y las peras. Trocear ambas frutas en forma de bolas con la ayuda de un sacabotas.

Lavar las uvas y, si se prefiere, retirar la piel. Pelar la naranja y trocear.

Mezclar los yogures desnatados hasta form ... + LEER MAS

¿Verduras y frutas o bebidas sustitutivas?... Lo más correcto tomar verdura y fruta fresca.

A continuación, ¿Verduras y frutas o bebidas sustitutivas?:

Ya que en los últimos meses han aparecido alimentos o bebidas que pretenden cubrir parte de las necesidades vegetales diarias.

Estos preparados, efectivamente, presentan interesantes cualidades nutricionales y pueden formar parte de una dieta equilibrada pero, en ningún caso, pueden sustituir a las frutas y hortalizas.

En general, la mayoría de estas bebidas se elaboran a p ... + LEER MAS

Adelgaza una talla con una dieta rica en fibra... Uno de los grandes males de la dieta occidental actual es la escasa presencia de fibra.

A continuación, Adelgaza una talla con una dieta rica en fibra:

Sin embargo, sólo podemos aprovechar sus propiedades si conocemos los tipos de fibra que existen y cómo actúan en el organismo.

Conviene recordar que la fibra es un conjunto de sustancias vegetales, que se agrupan en solubles o insolublesen función de cómo se disuelven en el agua y de los distintos efectos que generan.

La fibra sol ... + LEER MAS

Galletitas de Soja para Incluirlas en tu Dieta... Hoy te presentamos esta receta que puedes utilizarla sin temor de perder la figura.

Ingredientes:

400 grs. de manteca
2 1/4 tazas de azúcar negra
4 huevos 1 cucharadita de esencia de vainilla
3 1/2 tazas de harina                                                   ... + LEER MAS

Conoce el Ejercicio Ideal con el Bosu... La práctica de ejercicios con Bosu fortalece la musculatura que sostiene la columna, la que más utilizamos en el día a día.

A continuación, Conoce el Ejercicio Ideal con el Bosu:

Aporta también elasticidad y tonificación a lacaja torácica, permitiendo ganar así hasta un 30% más de capacidad pulmonar.

Quema calorías con el Bosu.

Ejercicio eficaz. El trabajo con el bosu resulta muy adecuado para quemar calorías, estilizar la figu ... + LEER MAS

Miel en las dosis adecuadas y de varios tipos... Por tratarse de un alimento muy concentrado y bastante energético, no conviene sobrepasar la dosis de 50 g (2-4 cucharadas) diarios de miel.

A continuación, Miel en las dosis adecuadas y de varios tipos:

Ni tampoco tomarla al principio de las comidas, ya que podría reducir el apetito.

Tampoco es recomendable adminístrala a niños menores de un año porque podría producir algún tipo de alergia.

Prueba varios tipos de miel

De Azahar: Tiene un aroma per ... + LEER MAS

Conoce la Dieta Anticelulitis... Como primera medida se deben reducir al extremo las grasas, las harinas blancas, los productos con conservantes y las bebidas con colorantes.

A continuación, Conoce la Dieta Anticelulitis:

Para ello combine sus alimentos de acuerdo a los siguientes alimentos recomendados:

Carnes:
vacuna magra, pollo, pescado y mariscos preparados al horno, a la parrilla o aderezadas con jugo de limón.

Jugos de Frutas:
naturales de naranja, duraznos, manzanas, frutillas, pomelos y ananás. También de verdura ... + LEER MAS

Sabrosos Licores para Hacer en Casa... En base a hierbas o frutas de estación podrá elaborar estos deliciosos licores, ideales para degustar entre amigos. Tome nota.

A continuación, Sabrosos Licores para Hacer en Casa:

Con hierbas: coloque dentro de un vaso tres hojas de menta, de albahaca, de limón y de salvia, otras 4 hojas de té verde, dos ramitas de romero, tres vasos de ginebra y medio litro de alcohol. Agite muy bien la mezcla y deje reposar en un sitio fresco durante una semana.

En este lapso revuelva la preparación con una ... + LEER MAS

Como incluir nutrientes en tu dieta diaria... Lo ideal es una ingesta adecuada, esto te ayudará para mantener tu piel sana, hidratada y bella.

A continuación, Como incluir nutrientes en tu dieta diaria:

Vitamina C cada día
Presente en los cítricos, pimiento rojo, fresa... Su poder antioxidante sirve para «defender» a la piel de la formación de los radicales libres que se liberan con la exposición al sol. La vitamina C también estimula la formación de colágeno.

No olvides las prote&ia ... + LEER MAS

¿Comes Fuera? Juega a los Equipos por Color... Hoy te presentamos este artículo en donde podrás alimentarte sanamente siguiendo este juego que hoy te presentamos.

A continuació, ¿Comes Fuera? Juega a los Equipos por Color:

Si comes fuera a menudo, pero pretendes mantener tu dieta hipocalórica, escoge un «jugador» de cada uno de los siguientes equipos alimentarios.

Éstos te ayudarán a elegir un plato combinado completo y equilibrado.

• Equipo blanco, los hidratos de carbono: pasta, arroz, pa ... + LEER MAS

¿Es preferible un alimento industrial enriquecido a uno natural?...Son alimentos totalmente distintos. Entérate porque y toma nota.

A cotinuación, ¿Es preferible un alimento industrial enriquecido a uno natural?:

Los naturales que son fuente de nutrientes (vitaminas, antioxidantes, minerales, etc.) también nos aportan sus fitoquímicosi sustancias propias, activas y saludables que ellos forman.

La calidad de nutrientes no es estable, depende de la riqueza del suelo, de los métodos de siembra y cosecha, de su grado de madurac ... + LEER MAS

Conoce las sustancias que fortifican los alimentos... Estudios nutricionales, han dado como conclusión que los nutrientes críticos suelen ser: la vitamina A, el calcio, en situaciones de mayor demanda también el hierro y la vitamina Bl, el ácido fólico y a veces la vitamina C.

A continuació,  Conoce las sustancias que fortifican los alimentos:

Con estos nutrientes es con los que se enriquecen los alimentos. Un lindo ejemplo acerca de la importancia que puede tener una acertada fortificación lo da el ácido f&oacut ... + LEER MAS

¿Qué alimentos se enriquecen comúnmente?... En general, los alimentos de consumo habitual y frecuente son los que aquí te presentamos.

A continuación, ¿Qué alimentos se enriquecen comúnmente?:

Leche, yogur: con vitaminas A y D, con calcio, con hierro, con fibras).                       También se enriquece la leche con Omega 3, que tiene acción preventiva sobre la enfermedad cardiovascular.

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Consejos Antigrasa Localizada...Nada mejor que seguir estos consejos para eliminar la grasa localizada en esas zonas difíciles del cuerpo. Entérate y toma nota.

A continuación, Consejos Antigrasa Localizada:

Vida Activa: Imita a los niños, activos por naturaleza: muévete, agáchate, estírate, anda, sube escaleras...

Hábitos Sanos: Evita el tabaco, alcohol, cafeína.. Las toxinas se quedan «atrapadas» en los depósitos de grasa

Ejercicio Físico: El trabajo aeróbico qu ... + LEER MAS

El cuerpo necesita beber agua para estar saludable... El cuerpo humano necesita cada día un mínimo de 6 a 8 vasos de agua, aunque la cantidad ideal se sitúa entre los 10-12 vasos al día.

A continuación, El cuerpo necesita beber agua para estar saludable:

• En esta cifra no se incluyen ni el alcohol, ni el café, ni los refrescos. En cambio, las infusiones sí están incluidas y tienen la ventaja de que además de calmar la sed y contribuir a reponer la pérdida de líquidos aportan al organismo los beneficios ... + LEER MAS

Tres lácteos por día te ayudarán a mantenerte delgada... Lo cierto es que producen sensación de saciedad por su contenido en proteínas.

A continuación, Tres lácteos por día te ayudarán a mantenerte delgada:

• Por otra parte, al aumentar la ingesta de calcio, podría reducirse el nivel de una sustancia proteica (enzima) que interviene en la localización de la grasa en la parte central del cuerpo y, por ello, las personas que consumen un número mayor de porciones bajan más de peso.

Yogur rico y sano ideal para incluirlo en tu dieta diaria... Este aliemento es ideal para disfrutarlo solo y a la vez combinarlo con diversas prepraraciones que aquí te presentamos.

Con frutas secas: agregar al yogur 1 cda. de frutas secas picadas, por ejemplo, 2 nueces y 2 almendras, ó 2 editas, de semillas de lino molidas.

Con frutas deshidratadas: incorporar al yogur 3 o 4 ciruelas picadas ó 1 cucharada de pasas de uva.

Con gelatinas: se prepara la gelatina común o light y, una vez fría, se le agrega 1/2 pote de yogur para que ... + LEER MAS

Cóctel digestivo de kiwi y piña... Ideal para un día de mucho calor, por su acción refrescante y nutritivo.

Ingredientes:

250 mi leche semidesnatada
1 kiwi
2 cucharadas pina licuada
Zumo de limón
4 cubitos de hielo
Agua tónica bien fría

Preparación:

Se bate el kiwi pelado y cortado a rodajas junto con la leche. A continuación, se coloca en una coctelera con las dos cucharadas de pina licuada y dos gotas de zumo de limón. Hecho esto, se añaden dos cubitos de hielo y se agita ... + LEER MAS

El yogur un alimento ideal para incluirlo en tu dieta... Son conocidas las acciones preventivas y curativas del yogur sobre la salud, incluyelo a diario en tu dieta.

A continuación, El yogur un alimento ideal para incluirlo en tu dieta:

Bacterias vivas que nos benefician: El Lactobacillus bulgaricus y el Streptococcus ther-mophilus son las dos bacterias responsables de la formación del yogur, y las que le confieren sus interesantes propiedades salutíferas.

La primera acidifica el medio trasformando la lactosa en ácido láctico, mientras qu ... + LEER MAS

Naranja Vitamina C en tu Dieta... Descubre las frutas y hortalizas más ricas en esta vitamina y por eso es tan sana.

A continuación, Naranja Vitamina C en tu Dieta:

Cuando las encías sangran y se inflaman con facilidad, se forman hematomas y roturas capilares al mínimo golpe, duelen las articulaciones, nos sentimos cansados... es posible que estemos bajos de vitamina C.

Sus necesidades diarias (50-60 mg) se cubren tomando una ensalada variada y dos frutas ricas en esta vitamina.   

Pero, por ser sensible al calor y oxi ... + LEER MAS

Conoce el índice glucémico de los alimentos... El índice glucémico (IG) de un alimento mide el incremento de los niveles de azúcar en sangre (glucemia) después de su ingesta.

A continuación, Conoce el índice glucémico de los alimentos:

Los alimentos de IG elevado liberan su glucosa rápidamente y pueden suponer un riesgo si hay un déficit de insulina (diabetes).

Donde se encuentran: Por lo general, el IG de los alimentos con hidratos de carbono simples es más alto que el de los que contiene ... + LEER MAS

Salteado de Coliflor...  Esta receta además de ser muy nutritivo es un plato sabroso.

Ingredientes:
 
1 Coliflor
300 gramos de carne de Pollo                                                                      &nb ... + LEER MAS

Endibia Dorada... Una nueva receta te presentamos hoy para que puedas disfrutarla sin ganar peso. Ración: 160 calorías

Ingredientes:

• 500 g de endibia rizada
• 4 manzanas
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 1 limón
• 1 cucharadita de azúcar
• 1 cucharada de parmesano rallado
• 1 yema de huevo
• nuez moscada
• sal y pimienta

Ingredientes:

Limpiar la endibia y lavarla. Secarla un poco y ponerla en una cazuela untada de aceite, aplastándola li ... + LEER MAS

Frutas y Vegetales Contra el Asma... Hace algunos años, científicos estadounidenses se trasladaron a Arabia Saudita, para comparar la incidencia de niños asmáticos con los casos observados en grandes ciudades de Estados Unidos.

A continuación, Frutas y Vegetales Contra el Asma:

La dieta de los países orientales – en contraposición a los occidentales– suele ser rica en frutas y vegetales: de ahí que los investigadores se interesaran en Arabia Saudita y no en un país latinoamericano, por ejemplo.

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Cebollas a la Napolitana...  Hoy te presentamos esta sabrosa y sana receta para utilizar en tu plan de dieta. Ración: 85 calorías

Ingredientes:

• 4 cebollas blancas grandes aplanadas
• 150 g de requesón fresco
• dos cucharadas de aceite
• 2 huevos
• una cucharada de queso parmesano rallado
• 1 tacita de leche descremada
• nuez moscada
• sal y pimienta

Preparación:

Pelar las cebollas, cortarlas horizontalmente por la mitad y quilar las capas interiores d ... + LEER MAS

Los mejores zumos de frutas para tu bienestar... Nada más saludable que tomar un zumo de frutas que hoy te presentamos para que los disfrutes saludablemente.

A continuación, Los mejores zumos de frutas para tu bienestar:

Zumo de albaricoque

Este zumo tiene realmente interés si se prepara domésticamente. Cuenta con un buen contenido en carotenos, potasio, fibra dietética y sorbitol, en cambio j    es pobre en vitamina C. Tiene un discreto efecto laxante. 100 grs = 38 kcal

Zumo de melocotón

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Entérate porque es necesario tomar agua... Si se toma menos cantidad de agua que la necesaria, se corre el riesgo de dañar la salud y de alterar el funcionamiento de algunos órganos como los ríñones.

A continuación, Entérate porque es necesario tomar agua:

El agua debe ser potable y provenir de fuentes seguras para evitar enfermedades infecciosas e intoxicaciones.

Se necesita tomar unos 2 litros de agua diarios, como tal o también en infusiones, caldos, sopas o jugos.

Esto no incluye al alcohol, que en exceso ... + LEER MAS

No es bueno dejar las grasas totalmente... Las grasas son la reserva de energía más concentrada con que contamos. Entérate el por que y toma nota.

A continuación, No es bueno dejar las grasas totalmente:

Es necesario incorporar algo de lípidos a diario, ya que son la fuente de energía más concentrada, transportan algunas vitaminas (la A, D, E, K) y aportan al organismo los ácidos grasos esenciales que no podemos elaborar y que son necesarios para formar hormonas y enzimas. Mejoran además el sabor de las preparaciones ... + LEER MAS

Carnes y huevos hierro asegurado...Todas las carnes (de vaca, cerdo, aves, cordero, conejo, pescados, mariscos, visceras y carnes de caza) son ricos en proteínas de muy buena calidad, hierro, zinc, fósforo, cobre y vitaminas del grupo B.

A continuación, Carnes y huevos hierro asegurado:

Las proteínas contenidas sirven para formar, mantener y reparar todos los tejidos que integran el cuerpo y favorecen el crecimiento. Por eso son tan importantes para grandes y chicos.

Las proteínas aportadas por las carnes, los lácteos y los huevos ... + LEER MAS

Dieta y ejercicio son la clave para adelgazar... Si una cosa va con la otra, seguir un plan dietético y hacer ejercicio te ayudará a bajar los kilos de más que te preocupan.

A continuación, Dieta y ejercicio son la clave para adelgazar:

Sólo si se practican muchas horas de ejercicio cada día se puede bajar de peso, siempre que además se siga una dieta adecuada.

Recuerda que el deporte está indicado para ayudar a mantener un buen peso y un estado de salud óptimo y no sólo para bajar kilos.

Te ayud ... + LEER MAS

La mejor depuración sana y natural... Desde plantas con efecto depurativo, hasta frutas y verduras entre cuyas beneficiosas propiedades se encuentra la de limpiar al organismo.

A continuación, La mejor depuración sana y natural:

• Diente de León
Es diurético y depurativo. Tanto que incluso se utiliza para afecciones de cálculo de riñon. Se puede preparar como infusión y se recomienda 15 minutos antes de las comidas para que se asimile enseguida.

• Cola de Caballo
Resulta muy diurética ... + LEER MAS

Depúrate comiendo bien y sano... El plan que te proponemos es para llevarlo a cabo un solo día a la semana y lo mantendrás tres semanas como máximo.

A continuación, Depúrate comiendo bien y sano:

Advertencia:siempre y cuando no estés tomando ningún fármaco o padezcas algún problema médico.

Bajar peso y"depurarse" no son incompatibles, si haces una dieta saludable.

Plan depurativo ( haxlo un día a la semana)

Desayuno:
• Una fruta natural + un yo ... + LEER MAS

Sujerencias para comer fuera de casa sin engordar... La vida moderna nos obliga muchas veces a comer en restaurantes, y esto puede hacer que engordemos de más, hoy tu puedes evitarlo siguiendo estas sugerencia.

A continuación, Sujerencias para comer fuera de casa sin engordar:

Por eso, además de seleccionar un establecimiento de confianza, que ofrezca menús equilibrados y variados, intenta seguir las siguientes indicaciones...

Pregunta cómo está preparado el plato que deseas y elige vegetales crudos o cocidos como guarnición ... + LEER MAS

Como prevenir las alergias con la dieta mediterránea... Una dieta rica en frutas, vegetales y aceite de oliva, productos típicos de la dieta mediterránea.

A continuación, Como prevenir las alergias con la dieta mediterránea:

Según expertos podría ayudar a reducir la incidencia de las alergias respiratorias y el asma.

Según estos expertos, las personas que tomaban más cantidad de fruta y nueces eran menos propensos a sufrir alergia respiratoria que los consumidores de alimentos ricos en grasas saturadas.
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Tarta de calabaza pimiento y anchoas... Realmente esta receta está para disfrutar en familia.

Ingredientes:

400 g de pasta (masa para tarta)
1 Litro de nata para cocinar
400 g de pulpa de calabaza
400 g de pimientos rojos y verdes
2 huevos
8 filetes anchoas en aceite
1/2 cucharada de vinagre de vino blanco
6 hojas de salvia e hinojo
Aceite oliva, sal y pimienta

Preparación:

Primero, se corta la calabaza a trozos, más bien grandes, que se cuecen en agua salada durante 15 minutos. Se cuelan y se tritura ... + LEER MAS

Sugerencias para elegir los mejores higos...Ricos nutritivos y con un gran aporte vitamínico.

A continuación, Sugerencias para elegir los mejores higos:

• Los higos más sabrosos presentan la piel arrugada y oscura, pues ello denota la madurez del fruto, lo que nos garantizará todo su aroma y sabor.

• Para saber si están en su puento, los higos se han de presionar ligeramente con el dedo. Si ceden y asoma una gotita de néctar por su base, quiere decir que están listos para tomar.

• Las pe ... + LEER MAS

Haz ejercicio en tu casa y mantiene la figura... Si estás apuntada al gimnasio y nunca vas por falta de tiempo? ¿Eres incapaz de coger tu bolsa deportiva cuando llegas a casa, tarde y cansada?... Lee esta nota.

A continuación, Haz ejercicio en tu casa y mantiene la figura:

Está claro gue todo no lo puedes hacer, ¡no eres una superwoman! Trabajo, casa, niños, deporte... Por tu ritmo de vida y tus obligaciones no puedes marcarte un horario para ir al gimnasio: tienes gue buscar otra opción.

Y qué mejor gue montar ... + LEER MAS

Pastel gratinado de escalibada... Hoy te presentamos esta receta con un aporte de 268 kcal/ración. Dá para 4 personas

Ingredientes:

• 4 patatas pequeñas
• 2 pimientos rojos
• 2 berenjenas
• 2 cebollas
• queso desnatado para gratinar

Preparación:

Lavar las patatas y ponerlas a hervir enteras y con piel. Una vez cocidas, dejarlas enfriar, pelarlas y córtalas en rodajas de medio centímetro de grosor. Reservar.

Asar en el horno los pimientos, las berenjenas y las cebolla ... + LEER MAS

Corona vegetal de verano... Sana, rica y de muy fácil preparación, que más se puede pedir... Con un aporte de 155 kcal/ración. Dá para 4 personas.

Ingredientes:

• 3 zanahorias
• 3 manzanas golden
• 2 ramas de apio blancas y tiernas
• 5 rodajas de pina en su jugo
• 1 limón (su zumo)
• 2 sobres de gelatina de naranja
• 4 cucharadas de mayonesa light

Preparación:

Disolver la gelatina tal como indican las instrucciones del envase, pero sustituyendo par ... + LEER MAS

Alimentos que eliminan las grasas saturadas... En esta oportunidad te presentamos algunos de los alimento anti-grasas.

A continuación, Alimentos que eliminan las grasas saturadas:

Pasta con guisantes: En ios platos de pasta siempre se puede sustituir la carne por unos guisantes. De ese modo, evitamos las grasas saturadas del cerdo o la ternera y no perdemos el aporte de proteínas que proporciona esta legumbre tan versátil en la cocina.

Proteína Sin grasa: El pulpo es un alimento rico en proteínas de alto valor biológico con mu ... + LEER MAS

Papillote de verduras y tofu... Hoy te presentamos esta receta para disfrutar y además cuidar tu peso. 148 kcal/ración.

Ingredientes:

Para 4 personas
• 2 puerros
• 3 calabacines
• 2 zanahorias
• 350 g de setas en conserva
• 250 g de espinacas cocidas
• 100gdetofu
• 100 mi de tomate frito
• aceite, perejil y pimienta blanca

Preparación:

Lavar, pelar y trocear todas las verduras. Cortar papel de aluminio en rectángulos grandes, disponer encima las verd ... + LEER MAS

Consejos que te ayudarán a perder peso... Para conseguirlo es necesario abandonar los malos hábitos dietéticos.

A continuación, Consejos que te ayudarán a perder peso:

Esto sí, respetando siempre el gusto personal; pues si éste se ve sometido a muchas restricciones será muy difícil mantener la dieta

Se aconseja utilizar aderezos más saludables que la sal, como el zumo de limón, las plantas aromáticas, el vinagre...

Conviene tomar alimentos frescosy prepararlos sin salsas n ... + LEER MAS

Sugerencias para lograr adelgazar sanamente... Si estás dispuesta a adelgazar y perder esos indeseables kilos de más solo tienes que leer esta nota.

A continuación, Sugerencias para lograr adelgazar sanamente:

Un buen adelgazamieto se sustenta en tres pilares básicos: alimentación equilibrada e hipocalórica, ejercicio físico continuado y una relación saludable con la comida.

Los primeros días de la dieta la pérdida de peso se debe principalmente a la eliminación de líquidos. Es a part ... + LEER MAS

Chipirón Fuente de Proteínas... Los chipirones o calamares de pequeño tamaño son ideales para incluir en una dieta sana porque, cocinados a la plancha, aportan pocas calorías y, sin embargo, se erigen en una fuente de proteínas de alta calidad.

A continuación, Chipirón Fuente de Proteínas:

Este pescado también constituye un buen aliado para combatir los niveles altos de colesterol en sangre.

En la cocina admiten un sinfín de preparaciones. Están ricos a la plancha, rellenos, añ ... + LEER MAS

Recomendaciones para evitar desvanecimientos... Realizar nuestros movimientos pausadamente resulta clave.

A continuación, Recomendaciones para evitar desvanecimientos:

Cuando la causa del desmayo es consecuencia de nuestros hábitos de vida, los siguientes consejos resultan muy útiles:

Lleva a cabo tus movimientos con lentitud: al ponerte de pie, cambiar de posición, subir escaleras... En particular, al girar el cuerpo o al levantarte de la cama.

Manten un ritmo adecuado en tus actividades. Tómate descansos y lleva r ... + LEER MAS

Chocolate Irresistible Tentación... Las siguientes explicaciones terminarán por convencerlo antes de reprimirse ante una deliciosa barra de chocolate.

A con tinuación, Chocolate Irresistible Tentación:

Aún son muchas las personas que creen que por comer un trozo de chocolate amanecerán "brotadas" al día siguiente. Lo cierto es que no hay ningún estudio que demuestre una relación entre una cosa y otra.

Es una fuente importante de calcio: Una tableta pequeña (45g) de chocolate con leche pued ... + LEER MAS

Como es mejor comer pescado crudo o cocido... Si lo quieres saber tendrás que leer esta nota que hoy te presetamos.

A continuación, Como es mejor comer pescado crudo o cocido:

Lo correcto: Cocido. En general, es más conveniente tomar el pescado cocido, ya que crudo o poco hecho puede presentar gérmenes y producir toxiinfecciones, riesgo que desaparece cuando el pescado es sometido a cocción o a un proceso de congelación.

Además, al cocerlo, se coagulan las proteínas musculares, proceso que lo hace más f&aa ... + LEER MAS

Carne de Conejo... Hoy tepresentamos esta nota en donde te contamos lo saludable que es comer carne de conejo.

A continuación, Carne de Conejo:

Es un tipo de carne muy fácil de digerir e indicada para dietas equilibradas y de adelgazamiento por su bajo contenido en grasa saturada, pero rico en proteínas del alto valor biológico.

También es fuente de hierro, cinc, magnesio y potasio y además cubre la necesidades diarias de vitamina B12; indispensable para el desarrollo de numerosas acciones enzimáticasy para prevenir l ... + LEER MAS

La comida «fast food» puede provocar anemia...Se trata de la conocida comida llamada chatarra, entérare y toma nota.

A continuación, La comida «fast food» puede provocar anemia:

Además de favorecer el aumento de peso, la ingesta de comida rápida se perfila como un importante factor en la aparición de anemia.

Esta dolencia se manifiesta cuando la hemoglobina desciende por debajo de unos valores considerados normales, propiciada, sobre todo, por la falta de ciertos minerales, como el hierro o el calcio.

Una di ... + LEER MAS

Sugerencia para mantener la dieta sin tentaciones... Hoy te presentamos estos consejos para no caen en la tentación y poder mantener la dieta con exito.

A continuación, Sugerencia para mantener la dieta sin tentaciones:

Destine un solo lugar para comer y evite dejar alimentos cerca de la cama o los sillones.

Las sobremesas prolongadas o las tertulias familiares pueden hacerse tranquilamente sin comidas tentadoras de por medio.

Evite usar el coche para ir a cualquier lado, como, por ejemplo, a hacer las compras de todos los días. Vaya c ... + LEER MAS

La Papaya Buena para la Digestión... La papaína es la responsable de las virtudes de este árbol frutal, procedente de América central.

A continuación, La Papaya Buena para la Digestión:

Entre los componentes de la papaya (Carica papaya L.), destaca una enzima llamada papaína, que es la responsable de los principales y útiles beneficios de los comprimidos concentrados de papaya.

Esta enzima facilita la digestión de las grasas y proteínas. De igual modo, gracias a su capacidad para evitar la fermenta ... + LEER MAS

Evita la depresión ingiriendo vitamina B... Si falta vitamina B en el organismo, la persona tiene más probabilidades de sufrir depresión.

A continuación, Evita la depresión ingiriendo vitamina B:

La vitamina B, posee efectos tranquilizantes que ayudan a combatir los estados de ansiedad que conlleva esta enfermedad, y contribuye también a que mejore el humor.

Las vitaminas B6, B9 y B12 estimulan la producción de serotonina, el químico que proporciona alegría de vivir.

¿Cómo se asegura su i ... + LEER MAS

Lácteos un alimento variado y rico en viaminas...Casi todas las personas se favorecen cuando los toman, descubre sus características y aporte vitaminico.

A continuación, Lácteos un alimento variado y rico en viaminas:

Con prebióticos: favorece el desarrollo de la flora Intestinal banal, ya que estimula selectivamente el crecimiento de bacterias benéficas. Recomendada para personas con problemas intestinales, diabetes, colesterol y triglicéridos altos y osteoporosis.

Con probióticos (lactobacilos casei, defensis ... + LEER MAS

Frutas un sano tentempié... Cuando comenzamos una dieta, sentimos un poco de ansiedad y eso lleva a sentir hambre por esa razón es bueno comer una fruta para saciarlo.

A continuación, Frutas un sano tentempié:

Tomar una fruta a media mañana, a la hora de merendar o cuando empezamos a tener hambre, es una opción mucho más saludable que las pastas (dulces o saladas), snacks u otro tipo de tentempiés.

Además de proporcionarnos una menor cantidad de calorías es un alimento completo, rico y refresc ... + LEER MAS

El aceite de oliva mejora la digestión... Es bueno porque inhibe parcialmente la secreción gástrica y retrasa el vaciamiento gástrico.

A continuación, El aceite de oliva mejora la digestión:

Y aumenta la secreción hepática de sales biliares y facilita el vaciamiento de la bilis.

Favorece el buen funcionamiento del hígado, algo que lo convierte en muy recomendable cuando existe algún grado de insuficiencia hepática y de la vesícula biliar. Además, el aceite de oliva estimula la ... + LEER MAS

Patata como conservar mejor sus vitaminas... La patata asada y la frita mantiene más las vitaminas que la hervida sin piel.

A continuación,Patata como conservar mejor sus vitaminas:

La patata asada y la frita, es la que mejor conserva la vitamina C. Si se toma la patata hervida es mejor cocinarla con la piel para que la pérdida de vitamina sea menor. También conviene trocearla lo mínimo posible (en trozos grandes).
 
La patata que se vende troceada, como la que está en la típica ensaladilla rusa, o ya pelada, aporta una do ... + LEER MAS

Tortilla vasca con salsa de zanahoria... Esta receta tiene un tiempo de preparación: 90 minutos. Calorías: 700

Ingredientes:

• 8 huevos, 3 pimientos verdes finos • 1 cebolla grande • 4 tomates • 2 dientes de ajo
• 8 cucharadas de aceite • Perejil • Sal.

Salsa: • 2 zanahorias • 4 cucharadas de aceite
• 1 vaso de caldo • 6 cucharadas de mayonesa • 2 cucharadas de ketchup • Sal • Pimienta.

Preparación:

Salsa: Raspar las zanahorias, lavarlas, cortarlas en julian ... + LEER MAS

Sopa power de vegetales... Deliciosa y de muy fácil preparación, además de ser muy nutritiva.

Ingredientes

4 ramas de puerro
4 ramas de apio
3 unidades de cebolla de verdeo
300 g de zapallo
200 g de tomate
200 g de zanahoria
2 unidades de clara de huevo
2 cdas soperas de lecitina de soja

Preparación:

Cocinar los vegetales junto con las claras, luego licuarlos y mezclar la lecitina de soja.

Calorías cada taza: 200

Pan Tres Harinas... Hoy te presentamos esta receta enriquecida, y además muy nutritiva. Calorías cada bollito: 150

Ingredientes:

1 taza de harina de trigo integral
1 taza de harina de trigo común
1 taza de harina de centeno
1 taza de avena extrafina
1 taza de germen de trigo
1 /2 taza de salvado de avena
2 cucharadas de gluten
1 cucharada de levadura
2 cucharadas de aceite de girasol
1 cucharadita de sal marina
Agua tibia necesaria

Preparación

Mezclar las harinas. Disolver la levad ... + LEER MAS

Calcio más Hierro Enegía Asegurada... De esta mezcla podrás conocer los menúes ideales para tener energía a lo largo del día.

A continuación, Calcio más Hierro Enegía Asegurada:

Calcio + Hierro: Los procesos de asimilación de estos minerales son similares, de ahí que compitan por ser absorbidos (el organismo escoge el que necesita y desecha el otro).

Dónde encontrarlos
Hierro: en las carnes y los vegetales de hojas verdes.
Calcio:en la leche y susderivados.el bróculi, ... + LEER MAS

Higos inclúyelos en tu dieta y conoce sus beneficios... Gracias a su acción tonificante, los higos, tanto frescos como desecados, son un alimento apropiado en períodos de debilidad como anemias, fatiga, astenia y convalecencia.

A continuación, Higos inclúyelos en tu dieta y conoce sus beneficios: 

Las mujeres embarazadas y lactantes, los adolescentes, deportistas y estudiantes también se pueden beneficiar de la energía que proporciona esta deliciosa fruta.

Si se padece estreñimiento: Los higos secos o fres ... + LEER MAS

Ejercitandote en casa para mantener la línea... La cinta es una alternativa estupenda para correr o caminar y mantener el peso deseado.

A continuación, Ejercitandote en casa para mantener la línea:

Preparáte a correr en la cinta:

1 Camina 5 min. sobre la cinta.

2 Sube la intensidad hasta coger un ritmo que puedas mantener. Nunca más de 1 Km de golpe.

3 No corras más de 25 minutos seguidos y bebe agua cada cuarto de hora.

4 Corre con el cuerpo algo inclinado hacia delante, para que la cinta no t ... + LEER MAS

Revuelto en colchon de espinacas... Hoy te presentamos esta receta de muy fácil preparación y muy nutritiva.

Ingredientes:

1/4 kg de setas
1/4 kg de espinacas
150 gr de apio
150 gr de zanahorias
100 gr de nueces peladas y troceadas
100 gr de queso azul (opcional)
100 gr de leche de soja
50 gr de cebolletas (cebollas en su defecto)
Un diente de ajo
Aceite, sal, pimienta y perejil
50 ml de vino blanco

Preparación:

Se trocean las cebolletas en trocitos pequeños, junto con la za ... + LEER MAS

Sopa de verdura... En esta oportunidad te presentamos este plato ideal para alimentarse sanamente.

Ingredientes:

1 cebolla
1 diente de ajo
2 puerros
1 tomate
3 zanahorias
3 ramas de apio
1 repollo
1/4 kg. de chauchas
2 papas
2 batatas
1 zapallo
2 zapallitos verdes

Preparación:

Colocar en una cacerola cantidad suficiente de agua con sal gruesa, 1 cebolla partida, 1 diente de ajo, 2 puerros cortados en tiras, 1 tomate pelado y sin semillas, 3 zanahorias, 3 ramas de apio, el corazón d ... + LEER MAS

Conoce para que es ideal andar en bicicleta... Es ideal para quemar calorías en poco tiempo y tonificar el tren inferior: endureces y moldeas piernas y trasero.

Además, es el deporte perfecto si tienes problemas de rodilla o demás articulaciones, el sillín carga con tu peso.

Calorías perdidas: Entre 500 y 800 calorías en función de la intensidad a la que lo practiques. Hay quien asegura haber perdido tres kilos en tan sólo dos semanas.

Equipo básico: Unas mallas ajustadas para que no se te enganche el pantaló ... + LEER MAS

Conoce los cinco deportes quema grasas... Hoy te presentamos este artículo en donde podrás seleccionar entre estos cinco deportes el mejor para ti de esta manera podrás mantenerte delgada y saludable.

A continuación, Conoce los cinco deportes quema grasas, entérate y toma nota:

• 3 veces por semana practica alguno de los deportes o clases que te proponemos a continuación.

• 2 veces por semana practica alguna clase de to-nificación o ejercicios tono por tu cuenta. Puedes aprovechar antes o después de tu ... + LEER MAS

En tu dieta diaria come frutas entre horas... Las frutas son ricas en nutrientes, además de una magnífica fuente de enzimas vivas y antioxidantes que refuerzan tu sistema inmunológico y tus reservas de energía.

A continuación, En tu dieta diaria come frutas entre horas:

Una buena opción es tomar a media mañana y a media tarde una fruta y un yogur. Una de las dos veces se puede acompañar también de un poco de muesli u otros cereales.

Si comes frutas después de comer, tu cuerpo no la aprovecha enseguida ... + LEER MAS

Las comidas calientes llenan más... Las comidas calientes llenan más y te aportan un bienestar mayor.

A continuación, Las comidas calientes llenan más:

Es importante tener esto en cuenta a la hora de confeccionar tu dieta.

Lo recomendable es incorporar, en las tres comidas importantes (desayuno, comida, cena), algo caliente. En el caso del desayuno puede ser simplemente un té con leche, y acompañarlo, por ejemplo, con pan integral tostado y queso.

Pero no olvides que la temperatura a la que entran los alimentos en el cuerpo ... + LEER MAS

Elige tu dieta ideal y elabora el menú... De esta manera puedes construir menúes semanales y planificar tus compras.

A continuación, Elige tu dieta ideal y elabora el menú:

De esta manera no te faltarán los ingredientes que necesites en cada caso. Con el ritmo diario, la mayoría tenemos poco tiempo para cocinar.

Es una pena, porque nuestra salud depende en muy gran medida de lo que comemos.Una buena idea es incorporar a toda la familia al acto de cocinar y recuperar la cocina como centro de la vida familiar.

Todos pueden co ... + LEER MAS